Wenn funktionieren nicht mehr reicht – Wie wir unsere innere Erschöpfung oft übersehen
- Joana Schön
- 4. Mai 2025
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 4. Aug. 2025
Kennst Du das Gefühl, dass Du zwar „noch funktionierst“, aber innerlich längst nicht mehr wirklich da bist?
Du stehst morgens auf, machst, was gemacht werden muss, lächelst hier, erledigst dort – aber etwas fehlt. Die Freude, die Leichtigkeit und manchmal sogar das Gefühl, Du selbst zu sein.
Mentale Erschöpfung beginnt oft leise. Nicht mit einem lauten Knall, sondern mit dem schleichenden Verlust von Energie, Klarheit und innerer Verbindung.
Gerade, weil sie sich so unauffällig zeigt, wird sie häufig übersehen.
5 frühe Warnsignale, auf die Du achten solltest:
Du fühlst Dich ständig erschöpft, obwohl Du genug schläfst.
Du ziehst Dich zurück, auch von Menschen, die Dir eigentlich guttun.
Du reagierst gereizt, obwohl Du das früher nicht so von Dir kanntest.
Deine Gedanken kreisen, besonders abends im Bett – an Schlaf ist kaum zu denken.
Dir fehlt die Freude – selbst bei Dingen, die Dich früher begeistert haben.
Diese Zeichen bedeuten nicht automatisch Burnout. Doch sie sagen Dir ganz klar: Es ist Zeit, innezuhalten.
Was Du heute schon für Dich tun kannst:
13 Minuten Bewegung an der frischen Luft. Studien zeigen: Schon 13 Minuten Spazierengehen täglich senkt den Cortisolspiegel und hebt die Stimmung.
Digitaler Stopp nach 20 Uhr. Gönn Dir 60 Minuten bildschirmfreie Zeit vor dem Schlafen. Dein Nervensystem wird es Dir danken.
Die Frage des Tages: Stell Dir jeden Abend beim Zähneputzen eine einfache Frage: Was hat mir heute gutgetan – und was hat mich Energie gekostet?
Sprich mit jemandem. Nicht mit jemandem, der „schnelle Lösungen“ hat – sondern mit jemandem, der zuhört.
Vielleicht hast Du Dich beim Lesen wiedererkannt. Vielleicht spürst Du, dass es an der Zeit ist, etwas zu verändern.
Wenn Du das Gefühl hast, dass Coaching Dir dabei helfen könnte, wieder in Deine Kraft zu kommen, dann lade ich Dich herzlich zu einem kostenfreien Erstgespräch ein. Wir schauen gemeinsam, wo Du stehst und was Du brauchst – ganz in Ruhe, ohne Druck.
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